O roli cynku w organizmie. Odporność, uczenie się, hormony.

Myśląc o wzmacnianiu odporności, większość z nas wyobrazi sobie witaminę C, być może ktoś wspomni o tranie, czosnku, miodzie. Niewielu zdaje sobie sprawę, jak ważnym pierwiastkiem jest cynk! Cynk jest składnikiem lub „współpracuje” z ponad dwustoma enzymami, a więc ma wpływ na wiele procesów w organizmie. Między innymi jest składnikiem enzymów, które chronią organizm przed […]

czytaj dalej

ABC zdrowia – litera O

Dzisiaj trochę banalnie… ABC zdrowia, litera O – OBIADY. Dlaczego obiady? Coraz częściej słyszę w gabinecie, że nie macie czasu na obiady, że to nic ważnego, że można zamiast tego zjeść kromkę chleba lub kawałek ciasta. To nieprawda! Obiady są ważne! Owszem, czasy się zmieniły i trudno zjadać obiad o najbardziej wskazanej porze – czyli […]

czytaj dalej

ABC zdrowia – litera N

ABC zdrowia litera N – natka pietruszki. Pietruszka jest warzywem szeroko rozpowszechnionym, a jej nać to smaczna przyprawa, ale też zioło stosowane w zielarskich produktach leczniczych. A to dlatego, że natka pietruszki to bogactwo składników mineralnych, witamin i olejków eterycznych! Liście pietruszki zawierają więcej wapnia w 100 gramach niż mleko, chociaż nie wydaje się to […]

czytaj dalej

Obiady na letnie upały

Letnie obiady. Kiedy żar leje się z nieba, zazwyczaj nikt nie ma problemu z dostarczaniem organizmowi płynów. Natomiast często nie chce się wówczas jeść. A jeść powinniśmy regularnie, a nie skazywać nasz rozleniwiony żołądek na wieczorne nadrabianie zaległości pokarmowych z całego dnia. Dlatego poniżej kilka pomysłów na lekki obiad, który nasyci – ale nie rozleniwi, […]

czytaj dalej

ABC zdrowia – litera M

ABC zdrowia, litera M… morele, mięta i miód Litera M nasuwa mi na myśl wiele zdrowych, wartościowych produktów, o których można by pisać. Dzisiaj jednak wybrałam te, z których warto korzystać latem – czyli świeże morele i świeżą miętę oraz miód- który warto mieć w szafce zwłaszcza jesienią i zimą, ale o którym nie powinno […]

czytaj dalej

Koktajl z porzeczek i bananów

Lato nieodłącznie kojarzy mi się z koktajlami owocowymi. Jeśli lato staje się szczodre i nie żałuje słońca i wysokiej temperatury, często nie chce nam się jeść. W gorące dni koktajle owocowe mogą stać się przyjemnym, lekkim posiłkiem, pełnym witamin, przeciwutleniaczy i rozpuszczalnego błonnika pokarmowego, które obniżają poziom złego cholesterolu, chronią naczynia krwionośne, pomagają oczyszczać organizm z […]

czytaj dalej

ABC zdrowia – litera Ł

ABC zdrowia… litera Ł… łyżworolki lub po prostu rolki. Moda na jazdę na rolkach pojawiła się w Polsce w latach 90-tych, ale drugą młodość przeżywa obecnie. I dobrze! Rozpoczęły się wakacje, a to najlepszy czas na wyłączenie komputerów i telewizorów i wyjście na świeże powietrze. Rolki są świetną alternatywą dla biegania, czy jazdy na rowerze dla […]

czytaj dalej

Przepis na… ciasteczka owsiane

  Przepis podstawowy:  1 szklanka płatków owsianych 1 banan 1 łyżka stołowa miodu suszona żurawina, pestki dyni, nasiona słonecznika, starta czekolada, itd. Wszystkie składniki  mieszamy i lepimy ciasteczka. Z porcji powstanie ok. 12 sztuk. Pieczemy 15 minut w 180 stopniach (dolna grzałka plus termoobieg). Jedno ciastko ma ok. 60 kcal. Do podanej wersji dodaję czasem jajko, […]

czytaj dalej

Przepis na… krem czekoladowy ala nutella

Zdrowe żywienie może być baaardzo smaczne! Biegnę do sklepu po orzechy laskowe! A Wy? http://www.dietaifitness.pl/2014/05/krem-czekoladowy-ala-nutella-mega-zdrowy.html

czytaj dalej

ABC zdrowia – litera L

ABC zdrowia, litera L… miało być słów kilka o lodach, ale pogoda zniechęca, więc będzie o kwasach LINOLOWYM I LINOLENOWYM, czyli o nienasyconych kwasach tłuszczowych. Każdy już wie, że słowa tłuszcze nie trzeba kojarzyć wyłącznie z otyłością i miażdżycą, pod warunkiem jednak, że będą to tak zwane zdrowe tłuszcze. Kwasy linolowy i linolenowe należą do […]

czytaj dalej

Facebook

Likebox Slider Pro for WordPress