Dieta dla skóry
- 15
- listopad
- 2023
Lato minęło bezpowrotnie. Na pewno tęsknicie, jak ja, żeby wystawić znowu twarz i ciało na działanie promieni słonecznych. Z jednej strony był to zabieg bardzo konieczny dla zdrowia, ale z drugiej – bez odpowiedniej ochrony – mogło niekorzystnie wpłynąć na stan skóry 
Dlatego postanowiłam Wam podpowiedzieć, jak wspomagać żywieniowo prawidłowe funkcjonowanie i wygląd tego organu.
Składniki odżywcze, których potrzebuje nasza skóra do prawidłowego funkcjonowania, jest mnóstwo. Są to:
przeciwutleniacze, a zwłaszcza karotenoidy,
witamina C i E (które też należą do przeciwutleniaczy),
witamina D,
witaminy z grupy B,
nienasycone kwasy tłuszczowe,
probiotyki i prebiotyki,
cynk, krzem, miedź, selen,
woda.Na początek chciałabym się skupić na pierwszej grupie dlatego, że wspomniane tam KAROTENOIDY pomagają niwelować skutki działania wolnych rodników tlenowych i hamować zmiany skórne wywołane przez promieniowanie UV.
Od razu zaznaczę, że karotenoidy to nie tylko beta-karoten (czytaj: marchewka ), z czym na pewno kojarzą się przede wszystkim. W skład tej grupy przeciwutleniaczy wchodzą też m. in. likopen, luteina, zeaksantyna, astaksantyna.
), z czym na pewno kojarzą się przede wszystkim. W skład tej grupy przeciwutleniaczy wchodzą też m. in. likopen, luteina, zeaksantyna, astaksantyna.Wiecie, że karotenoidy mogą zwiększyć odporność skóry na oparzenia słoneczne, zmniejszać stan zapalny, chronić przed nowotworami skóry i wpływać na naprawę DNA i tzw. macierzy zewnątrzkomórkowej skóry? 
Co w takim razie powinno znajdować się na Waszym talerzu codziennie?
pomidory, papryka, marchew,
bataty, papryka czerwona i żółta, dynia, cebula, kukurydza, zielone warzywa, np. szpinak, sałata, rukola, jarmuż, brokuł, kapusta, natka pietruszki, cukinia, itp.
morele, brzoskwinia, papaja, cytrusy,
wiśnie, czereśnie, granat, maliny, truskawki, żurawina, winogrona, łosoś, pstrąg, krewetki, algi morskie.Nie musi to być każda z tych propozycji. Zobaczcie, jaki macie wybór i ile kombinacji, żeby w Waszym menu znaleźć miejsce dla karotenoidów.
Na zdrowie!
(Informacje o pozostałych składnikach, potrzebnych naszej skórze pojawią się w następnym wpisie).
Grupa KDF
Salon Estetica
